S příchodem nového roku často začíná honba za novými cíli a předsevzetími, která nám mají přinést pozitivní změny do života. Nicméně, zatímco energie pro nové začátky je nesporně inspirativní, možná bychom měli vzít v úvahu i přírodní rytmus a biorytmy.
Zima s sebou nese chlad, tmu a klidnější období, což může být pozvánkou k odpočinku a nabrání sil. Možná bychom se měli zamyslet nad tím, jestli je nyní ten správný čas začínat nové výzvy? Neměli bychom spíše zkusit naslouchat svým vnitřním hodinám a počkat na období, kdy i příroda začíná probouzet svou energii a světlo vítá den s delšími paprsky?
Vyčkat s novými výzvami na jaro, může být moudré rozhodnutí, které nám umožní harmonizaci a souznění s přírodou a my tak maximalizujeme šanci na trvalý úspěch v našich nových začátcích.
Proč čekat s novými výzvami na jaro
- Světlo a nálada: Na jaře se prodlužují dny a je déle světlo. Také začíná být více slunečných dní, a to pozitivně ovlivňuje naši náladu. Zvyšuje se hladina serotoninu, tzv. hormonu štěstí, což zlepšuje náladu a zvyšuje naší energie, jsme více optimističtí, máme více chuti do života a nových změn.
- Symbolický nový začátek: Jaro je tradičně považováno za symbolický nový začátek. Probouzení přírody a nástup teplejších dní vytváří atmosféru obnovení, nových možností a začátků. Psychologicky může tato pozoruhodná proměna přenášet inspiraci k vlastnímu růstu a změnám.
- Fyzická aktivita a zdravý životní styl: Teplejší počasí v jarních měsících nás více motivuje k venkovním aktivitám a pohybu. A jak je známo, fyzická aktivita má pozitivní účinky na psychiku a může být skvělým impulsem pro začátek nových zdravých návyků.
- Vliv na biologické hodiny: Jaro může ovlivnit naše biologické hodiny a náš spánkový cyklus. Více světla v podvečer může přirozeně prodloužit dobu aktivit a přispět k lepšímu pocitu pohody, lepšímu spánku, menší únavě a chuti pustit se do změn.
Není podstatné, zda se rozhodnete začít nové výzvy nyní nebo si na ně počkáte do jara. Klíčové je uvědomění, že každá změna a nový začátek v sobě nese určitá úskalí a výzvy. Proces transformace není vždy hladký a předem stanovený plán nemusí vždy odpovídat realitě. Můžeme se setkat s neočekávanými překážkami, a je třeba, abychom si byli vědomi toho, že cesta k dosažení nových cílů může být klikatá. Důležité je přijmout fakt, že neúspěch je součástí každého procesu změny.
Bez ohledu na to, zda začneme nové výzvy teď nebo na až jaře, je potřeba flexibilně reagovat na překážky a sebereflexí se vyrovnat s jakýmikoli nepředvídatelnými okolnostmi, které by se na cestě mohly objevit. Není to pouze o dosažení cílů, ale také o osobním růstu, který na této cestě absolvujeme. Selhání neznamená konec snažení, ale naopak možnost učit se z vlastních chyb a zkušeností a možností zkusit to znovu a lépe.
Jak vytrvat a neskončit hned na začátku?
Aby nový začátek nezůstal pouze na začátku a mohl se rozvinout do trvalé změny, je potřeba stanovit si strategie pro udržení vytrvalosti. Zde je několik tipů, jak postupovat stále dále a nevzdat to:
Stanovte si reálné a dosažitelné cíle: Není nic víc demotivujícího jako nerealistické cíle. Definujte si jasné, měřitelné cíle, které jsou dosažitelné v daném časovém rámci.
Rozdělte cíle na menší kroky: Velké cíle mohou být přehlcující. Rozdělte je na menší, snadno dosažitelné kroky. Každý úspěch vám dodá energii pro další kroky.
Příklad:
Chcete zhubnout 25 kg. Už na pohled je 25 kilo fakt hodně. Možná vás to může i vyděsit a vlastně možná ani nezačnete, protože si řeknete, že to stejně nezvládnete.
Když si ale řeknete, že těch 25 kg zhubnete za rok, tak už to pak vychází tak, že byste měla shodit 2 kg za měsíc. A to už je velice reálné zvládnout.
Vytvořte si harmonogram a rutinu: Stanovte si pevný harmonogram, vytvořte si rutiny a nastavte si strategie, které vám pomohou integrovat nové aktivity a změny do vašeho každodenního života.
Sdílejte své cíle s ostatními: Informujte rodinu nebo přátele o svém novém záměru. Podpora vašich blízkých vám poskytne povzbuzení a zároveň budete cítit určitou zodpovědnost za dosažení stanovených cílů, když o nich ví někdo další.
Oslavujte malé úspěchy: Nezapomínejte oslavovat i ty nejmenší úspěchy. To vám poskytne motivační náboj a pocit pokroku.
Používejte metody sebereflexe: Pravidelně se zamýšlejte nad tím, jak se vám daří, a co byste mohla zlepšit. Sebereflexe je důležitá pro neustálý osobní růst.
Zajímejte se o proces, nikoliv jen o výsledek: Zaměřte se na každodenní úsilí a pokusy. Každý krok vpřed je krokem správným směrem.
Využívejte podporu a koučování: Pokud se cítíte ztracená nebo ztrácíte motivaci, vyhledejte podporu od přátel, rodiny nebo profesionálního kouče. V případě zájmu jsem vám samozřejmě k dispozici. 🙂
Pracujte s chybami a neúspěchy: Místo abyste se bála chyb a neúspěchů, přijměte je jako příležitost k učení. Analyzujte, co můžete zlepšit, a postupujte dál s novým poznáním.
Buďte trpělivá s procesem: Změny nejsou okamžité. Buďte trpělivá s celým procesem a respektujte své vlastní tempo.
S těmito strategiemi se můžete postavit čelem výzvám a překážkám, které se mohou vyskytnout na cestě. Udržení vytrvalosti a postupování stále vpřed jsou klíčovými prvky každého úspěšného nového začátku.
Podpořit vás může např. i e-book Sebekoučinkem ke štěstí a úspěchu, díky kterému se mimo jiné naučíte plánovat váš čas, plnit své cíle a dosahovat úspěchu v každé oblasti vašeho života.
Jaká předsevzetí si letos kladete vy? Jaké cíle a změny vás čekají na vaší cestě vpřed?
Možná že žádná. I to je v pořádku. A možná nehledíte do nového roku s očekáváním a cítíte se ztraceni a úplně netušíte, co do něj očekávat. Pro vás jsem připravila článek na příští týden, kde se budeme věnovat zhodnocení roku 2023. Společně se podíváme na to, kde se právě nacházíte, jakou cestu necháváte za sebou, a co vás čeká na cestě do roku 2024.
Připojíte se k nám na této cestě sebepoznání a plánování budoucnosti? Čeká nás společné dobrodružství objevování nových možností a vytváření silnější verze sebe samých. Těším se na vás příští týden!
Koučka a mentorka pro ženy, autorka e-booků.
Pomůžu Vám najít sama sebe a Vaše sebevědomí. Ukážu Vám, jak se mít ráda. Podpořím Vás na cestě k naplnění Vašich snů a inspiruji Vás k tvoření láskyplných vztahů.
Více o mně si můžete přečíst > TADY <
Potkat se můžeme na Instagramu nebo Facebooku.
Napsat mi můžete na stana@stanislavakrajickova.cz