Šťastná ve vztazích

Honba za dokonalostí

Dnešní sezení: Honba za dokonalostí. Jak z toho ven?

Dnes jsem měla sezení s klientkou, která se na mě obrátila s problémem, který je v dnešní době až příliš běžný – pocit zahlcení. Popisovala, jak tráví hodiny u počítače, neustále se snaží plánovat, učit se nové věci a hltat informace. Všude na sociálních sítích vidí jen krásné a úspěšné lidi a ten tlak na to, aby sama byla úspěšná, dbala o sebe a své tělo a stále držela krok s dobou jí nesmírně vyčerpává.  Dále se přiznala se, že má pocit, že pořád musí něco dělat, jinak se cítí líně a nepatřičně. A když už si naplánuje něco, co ji baví, bývá tak unavená, že to nakonec ani nezvládne. „Je strašně rychlá doba, těch informací je moc,“ svěřila se mi. „Cítím se zahlcená a bez energie.“

Zrcadlení dnešní doby

Pocity, které moje klientka sdílela, jsou odrazem toho, co mnozí z nás zažívají. Neustálý přísun informací, tlak na výkon a přesvědčení, že musíme být stále produktivní, krásní, úspěšní a dokonalí, vytvářejí toxické prostředí pro naši mysl i tělo. Tato neustálá „honba za dokonalostí“ nás odpojuje od přítomného okamžiku, radosti a často i od sebe samých.

Proto jsem s klientkou probrala několik klíčových kroků, jak tento stav změnit.

Co jsem klientce poradila: Jak zpomalit a znovu najít radost ze života

  1. Přijmi, že nemusíš dělat všechno a vědět všechno
  2. Technologické hranice
    • Neustálé hltání informací nás odpojuje od přítomnosti. Poradila jsem jí zkusit „digitální detox“:
      • Začněte třeba hodinou denně bez telefonu nebo počítače.
      • Večer před spaním nechte technologie stranou a věnujte se klidné činnosti, jako je čtení nebo meditace.
  3. Najdi radost v jednoduchých věcech
    • Každý den si udělej drobnou radost – třeba si připrav dobrý čaj, projdi se v přírodě nebo si pusť oblíbenou hudbu.
    • Důležité je tyto okamžiky vnímat vědomě – soustředit se na to, co děláš a ne na seznam úkolů, které na tebe čekají.
  4. Vytvoř prostor pro nicnedělání
  5. Zpomal a buď přítomná
    • Naučit se být v přítomném okamžiku je klíčem ke snížení stresu. Doporučila jsem jí jednoduchá cvičení, například:
      • Když jí nebo pije: soustřeď se na chuť, vůni a texturu.
      • Když jde na procházku: vnímej své kroky, zvuky přírody nebo vítr na tváři.
  6. Zjednoduš plánování a povinnosti
    • Namísto dlouhého seznamu úkolů doporučuji stanovit si každý den jen 2–3 nejdůležitější věci, které je potřeba udělat. Ostatní může počkat.
  7. Posiluj svou hodnotu mimo produktivitu
    • Poradila jsem klientce napsat si seznam vlastností, které ji dělají hodnotnou (např. laskavost, empatie, schopnost naslouchat). Tyto vlastnosti nejsou závislé na výkonu, ale jsou tím, kým skutečně je.

Rituál na zastavení a přeladění

Na závěr jsem jí doporučila velmi snadný a časově nenáročný rituál, který může každý den praktikovat a který můžete zkuit třeba i vy:

  1. Najděte si klidné místo a zapalte si svíčku.
  2. Zavřete oči a zhluboka se nadechněte.
  3. V duchu si opakujte:
    „Zastavuji se. Nemusím nic dělat. Jsem dostatečná taková, jaká jsem.“
  4. Sedněte si v tichu a dovolte si prostě jen být.

.

Sebereflexe klientky: Jak změnit pohled na svět a sebe sama

Klientka během sezení pochopila, že není líná, když odpočívá nebo dělá něco, co ji baví. Právě naopak – tím, že se bude více starat o své potřeby, si vytvoří prostor pro radost, energii a klid. Její uvědomění o rychlosti dnešní doby a zahlcení je prvním krokem k tomu, aby si zvolila nový přístup: méně spěchu, více klidu.

Pokud se v příběhu mé klientky poznáváte, zkuste si také najít čas na zpomalení a malé radosti. Nemusíte dělat všechno a nemusíte být perfektní. Už teď jste dost dobrá!

P.S.: Jak se cítíte v dnešní uspěchané době vy? Podělte se o své zkušenosti nebo tipy, jak zvládat stres a zahlcení.

Diskuze

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *