Na Facebooku jsem založila skupinu Proměňuji a tvořím svůj život a vztahy. Skupinu jsem zakládala plná naděje a odhodlání pomoci co nejvíce ženám pohnout se z místa v jejích životech. O zaměření skupiny poměrně výstižně vypovídá (dle mého názoru) i její název.
V posledních šesti týdnech jsem do skupiny přidávala příspěvky na různá témata, především na témata osobního rozvoje, finančního koučinku a mindsetu, sebelásky a sebhodnoty, vztahová témata a další. Součástí těchto příspěvků byla různá cvičení, která měl každý možnost si vyzkoušet.
Tyto příspěvky jsem plánovala s velkým nadšením, vkládala jsem do nich své znalosti, zkušenosti a dovednosti. Vím, že vše, co jsem napsala, je velice hodnotné a praktikování uvedených cvičení může jedince v daném tématu posunout mílovými kroky kupředu.
Ovšem asi nejsem guru na vedení skupin a psaní příspěvků :). Prakticky žádný z mých příspěvků se nesetkal s úspěchem, nikdo na ně nereaguje a skupina je mrtvá. A mě po těch 6 týdnech došlo, že nemá smysl věnovat svou energii někam, kde o to není zájem. Víte jak zní přísloví Indiánů z kmene Dakotů?: „Když zjistíš, že jedeš na mrtvém koni, sesedni!“ Rozhodla jsem se tedy sesednout a aktivitu ve skupině výrazně utlumit a věnovat se např. osobním konzultacím.
Celá tato zkušenost se skupinou mě dovedla k myšlence, do jaké míry jsou lidé na sobě schopni a hlavně ochotni pracovat, do jaké míry se chtějí změnit, změnit své myšlení a svůj život. Já nadšeně už víc, jak 10 let studuji a absolvuji různé kurzy, čtu knihy, věnuji se svému vzdělávání a pořád zkouším něco nového, rozšiřuji si svůj všeobecný přehled v různých oblastech.
Otázkou je, jak to mají ostatní? Chtějí na sobě pracovat? Chtějí zlepšovat své vztahy, sebe? Nebo o tom jen mluví, ale už proto nic neudělají, protože je to práce, výstup z komfortní zóny a raději tedy setrvávají v nefunkčních vztazích a vzorcích, protože na změně se musí pracovat, kdežto tady je ten pomyslný „sice smrádek, ale teploučko“? Já se bohužel po svých zkušenostech přikláním k té druhé možnosti. Lidé často vykřikují, jak se mají špatně, jak mají na prd vztahy, jak nemají sebevědomí, neumí se za sebe postavit a vymezit si vlastní hranice, ale málo z nich pak udělá něco proto, aby se to změnilo a raději setrvávají v roli oběti a dále si stěžují na svůj špatný a zpackaný život.
Bohužel špatnou zprávou je, že pokud chce někdo změnu, musí ji udělat sám. Nikdo jiný to za něj neudělá. Situace, ve které se každý z nás nachází, je situací, která vznikla ze série různých rozhodnutí daného jedince a ta rozhodnutí ho dovedla tam, kde právě teď je. Takže vinit někoho za svůj zpackaný život, je zbytečné. Byla to vaše rozhodnutí, váš život a jedině vy musíte převzít za tato rozhodnutí zodpovědnost, „plivnout si do dlaní“ a začít něco dělat. Protože bez práce se nepohnete nikam a samo se to nestane. Vím, že tohle asi nikdo nechce slyšet. Každý chce instantní řešení nebo kouzelnou tabletku. Jenže takhle to prostě nefunguje. Pokud něco chceme, je potřeba pro to taky něco udělat a nejen sedět se založenýma rukama a čekat že nám vše pomyslně „spadne do klína“.
Tipy, jak začít se změnou ve vašem životě:
- Sebereflexe:
Zamyslete se nad svými cíli a hodnotami: Prvním krokem ke změně je uvědomit si, čeho opravdu chcete dosáhnout. Udělejte si čas na sebereflexi a napište si své dlouhodobé i krátkodobé cíle.
Analyzujte své silné a slabé stránky: Upřímně si zhodnoťte, kde máte rezervy a na čem můžete stavět. Tato sebereflexe vám pomůže lépe pochopit, kde začít.
- Nastavte si konkrétní cíle:
SMART cíle: Vaše cíle by měly být Specifické, Měřitelné, Dosažitelné, Relevantní a Časově ohraničené. Například místo „chci být fit“ si nastavte cíl „budu cvičit třikrát týdně po dobu 30 minut“. Tedy žádné nekonkrétní činy, ale jasné výzvy.
Rozdělte cíle na menší kroky: Velké cíle mohou být odstrašující a strašně vzdálené. Rozdělte je na menší, zvládnutelné kroky, které vás budou motivovat pokračovat. Například místo „chci zhubnout 30 kilo“ si nastavte v mysli „zhubnu prvních 5 kilo a pak zhodnotím, jak dál“.
- Vytvořte si plán a rutinu:
Plánujte své dny: Denní plánování vám pomůže udržet se na správné cestě. Udělejte si seznam denních úkolů a zahrňte do něj činnosti, které vás k těm cílům přiblíží.
Zavádějte nové návyky postupně: Nemusíte změnit celý svůj život najednou. Začněte s jedním novým návykem, jako je např. pití čisté vody místo sladkých limonád nebo třeba 5 minut ranní jógy a postupně přidávejte další a další malé návyky.
- Učte se a rozvíjejte se:
Čtěte knihy a články: Investujte čas do čtení knih a článků na témata, která vás zajímají a která vám pomohou růst. Existuje spousta inspirativních příběhů a praktických rad, které vám mohou pomoci.
Účastněte se kurzů a workshopů: Najděte kurzy a workshopy, které vám poskytnou nové dovednosti a poznatky. Nemusíte v tom být sami. Uvědomte si, že někdo před vámi už stejnou cestou prošel a „prošlapal“ ji, takže vy se nemusíte brodit džunglí.
- Práce na sebevědomí a sebepéči:
Praktikujte sebelásku: Naučte se mít se rád a pečovat o sebe. To zahrnuje fyzickou péči, jako je zdravá strava a cvičení i duševní péči, jako je relaxace a čas pro sebe a na sebe a své koníčky.
Stanovte si hranice: Naučte se říkat „ne“ a stanovte si hranice, které vás ochrání před vyčerpáním a stresem.
O tom, jak se naučit říkat NE jsem psala v tomto článku: Jak jsem se naučila říkat „ne“ + 5 tipů, jak se to můžete naučit i vy.
- Hledejte podporu:
Najděte si mentora nebo kouče: Mentor nebo kouč vám poskytne vedení, podporu a motivaci na vaší cestě ke změně a nebudete na to sami.
Zapojte se do podpůrných skupin: Najděte skupiny nebo komunity, které sdílejí vaše cíle a hodnoty. Podpora od ostatních vám dodá sílu a inspiraci.
- Vytrvalost a trpělivost:
Přijměte, že změna se nestane hned: Nečekejte zázraky přes noc. Buďte trpěliví a vytrvalí. Každý malý krok vpřed je úspěch a každý malý krok se počítá.
Oslavujte a odměňte se za své úspěchy: Každý úspěch i ten nejmenší, si zaslouží oslavu. Oslavujte své pokroky a mějte radost z každého dosaženého cíle.
Cesta ke změně je proces, který vyžaduje čas a úsilí. Buďte k sobě laskaví a nevzdávejte se, když se setkáte s překážkami. Každý krok, který uděláte, vás přibližuje k vašemu cíli a lepšímu životu. Ovšem tu nejtěžší práci budete muset udělat každý z vás sám … začít a vytrvat.
E-book ZDARMA
Jak se mít ráda
Stáhněte si e-book „JAK SE MÍT RÁDA“ a objevte 10 jednoduchých kroků k sebelásce, které Vám zaberou 5 minut denně.
Koučka a mentorka pro ženy, autorka e-booků.
Pomůžu Vám najít sama sebe a Vaše sebevědomí. Ukážu Vám, jak se mít ráda. Podpořím Vás na cestě k naplnění Vašich snů a inspiruji Vás k tvoření láskyplných vztahů.
Více o mně si můžete přečíst > TADY <
Potkat se můžeme na Instagramu nebo Facebooku.
Napsat mi můžete na stana@stanislavakrajickova.cz